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澳门金威尼斯游戏瑜伽这股风追还是不追?
万博网址万博网址万博网址万博网址万博网址瑜伽最初是用来干嘛的如今,瑜伽大有风靡全球之势,那么这股瑜伽练习风,你是跟还是不跟呢?不妨来听一听各方说法后,自作判断。
大纽约区艾扬格瑜伽协会的老师卡丽·奥沃科是印度瑜伽大师艾扬格的高徒。2014年,她在接受美国媒体采访时说,艾扬格真的是一位先驱,他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一,并让它变得真正流行。艾扬格觉得瑜伽属于所有人,身体或精神上的缺陷乃至年龄都不是限制。
“艾扬格的主要贡献之一是让所有人都能练瑜伽,而且他十分关注瑜伽体位和呼吸。他还非常擅于沟通,不断寻找新方法帮助学生提高了解自己身心的能力。”卡丽·奥沃科说,在练习瑜伽时不强求某种体式,但要尽量让学生接触到各种体式,并保证他们的安全。
美国健康记者兼科普作者威廉·布拉德在《瑜伽的科学》一书中,引用大量科学研究结果,指出练习瑜伽的种种健康益处——降低体内压力激素皮质醇的水平,增强大脑神经传导物质的活力,消除抑郁,提升创造力。
尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也认为,瑜伽的本质具有超越宗教、、地理界限和意识形态的普世价值,它有助于现代社会人类寻求身心解脱,实现与自然和谐相处,对于工作繁忙的都市人群来说,也有缓解疲劳、保持健康的功效,“从这个角度讲,瑜伽确实是全人类的宝贵财富”。
不过,布拉德在书中也指出,瑜伽会造成身体伤害,并着重提到了中风,那是所有伤害中最严重的。“受伤最多的部位是腰背部,其他主要还有肩部、膝关节和颈部。”
同样,美国《纽约时报》2012年曾报道称,印度瑜伽者在日常生活中通常都蹲着或盘腿而坐,瑜伽姿势或体位是这些姿势的产物。而现在每天坐在椅子上的城里人,每周到瑜伽馆一两次,不顾自身缺乏灵活性以及其他身体问题,就要做这些过度受力和扭曲的极困难的姿势。
不仅是瑜伽新手,受伤对象有不少是灵活度很高并且是练习年头很长的者。练习瑜伽时快速移动颈部或者颈部过度伸展的动作容易伤及椎动脉,产生血块、肿胀和收缩,引起中风,对大脑造成破坏。最麻烦的是,瑜伽引发的中风并非及时发作,一般要延迟几天,医生很难找到原因,预防变得很难。
不过,《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫认为并不需要为瑜伽伤害而恐慌。作为练习瑜伽多年的老手,马妮·索普科夫经历过各种酸甜苦辣,自然包括受伤。
根据马妮·索普科夫的经验,一项练习是否有助健康不完全取决于你运动的强度,而在于你做这项练习的初衷。如果是为了摄入过高热量而赎罪,可能会更容易造成锻炼过度及运动损伤。
马妮·索普科夫承认,练习瑜伽不慎的话会让人受伤,但如果没有瑜伽,你的身体和心灵都无法得到锻炼。不要惧怕可能会受的伤,要了解可能会受到哪些伤害,然后避免它们发生。
布拉德在书中希望瑜伽成为一种科学,被主流医学界接受,纳入政府监管之下,清除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽练习者的良好意愿,但这并不能成为要求所有人都必须基于科学事实而瑜伽的理由。
1989年,杜克大学医学中心进行过一次有趣的实验。志愿者被分成三组,一组什么运动都不做,一组骑动感单车,另一组练习瑜伽。4个月后,骑动感单车的一组各项健康指标显著改善,而练习瑜伽的一组没有变化。但耐人寻味的是,那些瑜伽练习者比骑动感单车的人更相信,自己变健康了。
此外,2011年一篇发表于《亚洲运动医学》的研究称,一群年轻男女进行拜日式体位练习(一种练习身体各部位的瑜伽体位),而且没有进行其他任何阻力训练,在半年几乎每天勤练不辍的训练后,相比研究之初,他们完成的俯卧撑和引体向上数明显上升。 (韩旭阳)
作为古印度六大哲学派别中的一系,瑜伽最初是探寻“梵我合一”的道理与方法。现代瑜伽则主要是指一系列的修身养性方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以求达到身心合一。
19世纪以来,印度产生了许多在全球具有广泛影响力的瑜伽大师如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等,受到各界人士的喜爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都练习瑜伽。
目前,位于印度北部的瑞斯凯斯是全球瑜伽爱好者的圣地,披头士乐队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前往游学。其中帕坦伽利瑜伽学院是当今世界上历史最悠久、最权威的瑜伽学院。
瑜伽在印度被认为是“连接内心的科学”,更多强调精神世界的追求,但这并不妨碍它形成庞大的产业。著名瑜伽大师拉姆德夫经营着规模巨大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国,年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 (宗和)
目前,全世界主流且接受程度最高、练习门槛低的瑜伽类型,主要是哈他、流瑜伽。这些主流课程之外还有一些非常有特点的瑜伽流派,如高温瑜伽、活力瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等,满足不同练习需求的人群。
哈他:系所有瑜伽流派的基础,在体位练习中相对静态练习比例较高,动作舒缓,通过协调身体中的八大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力。因此,初级哈他课程是初学者的一个好的选择。
流瑜伽:相对节奏较快,动态练习通过节奏的变化加速血液流动,可以明显提高练习者的身体耐力、协调性、心肺功能,加强新陈代谢、加速排毒,让练习者在畅快淋漓中恢复充沛的体能和改变消极的心态。
高温瑜伽:需要在特定环境中进行固定瑜伽动作序列的练习,对练习者的意志力和体力有相应的要求。通过大量的排汗带走身体内的毒素,在高温环境下反复练习,提高练习者的专注度和意志力,同时对塑身和减肥也有一定的效果。在进入高温瑜伽的课程前,请先与授课老师沟通,仔细听课程注意事项,当身体状态不佳时建议选择其他类型的课程或随时休息。
活力瑜伽:节奏快、动作强度也比较大,课堂富有挑战性,侧重力量的练习,强化练习者身体的掌控力、心肺功能、肌肉力量,有塑形的效果,不适合初学者或者体力较弱的人群。
瑜伽普拉提:融合了瑜伽与普拉提两种课程,通过瑜伽练习加强身体灵活度,减少集中力量练习时对关节的压力,强化核心及关节周围小肌群的训练,加强身体的协调性及稳定性,塑形效果佳,相对课程强度较大。
阴瑜伽:强调整个身体的放松,结合缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下释放关节的压力,舒缓神经及精神的紧张,让人进入平静的状态。 (综合媒体公开报道)