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澳门新莆京游戏app官网瑜伽垫并非越厚越好 这些瑜伽误区不要犯(图)
万博的网址到底是哪个万博的网址到底是哪个4月24日上午,南宁市妇女儿童活动中心“朱槿之约”公益项目感恩母亲节系列首场活动“朱槿花开瑜你相约”户外瑜伽活动在南湖公园举行,南宁市修缘水瑜伽创始人曾德宾、卢玉梅夫妇带领50名南宁市瑜伽爱好者练瑜伽。练瑜伽有哪些误区,来听听老师怎么说。
曾德宾、卢玉梅夫妇介绍,练习瑜伽,最好购买TPE材料的瑜伽垫,不要购买PVC泡沫材质。TPE垫的优点是质量轻,易携带,干湿状态防滑效果较好,材质纯度高的线元以上。大多PVC泡沫的垫子价格便宜些,有的几十元即可,但有些味道,在有水和汗的情况下,材料的防滑没有那么好,回弹也比较慢。
瑜伽垫也不是越厚越好,初学者6-8厘米就可以了,太厚不易站稳,大小根据体型选择即可。瑜伽垫不能用洗衣液或者洗衣粉清洗,可用肥皂和软刷刷,阴干,不能放在太阳下晒。根据瑜伽垫是否脏来定清洗次数,练习次数多的线次。
“练习瑜伽重要的是愉快的伸展,熟悉顺畅的呼吸。”曾老师说,要求达到极限拉伸,扭转要根据自身情况适度,可顺序渐进,否则容易拉伤。
刚开始练习瑜伽时会有点痛,贵在坚持。传统的哈他瑜伽里,很多体式大都属于动态伸展,一般人都可练习,而流瑜伽,动作较连贯,体弱的人不太适合练习。
曾老师认为,刚开始最好在专业老师的指导下练习,选择购买光碟,或跟网上视频学习容易分心,动作也不准确,甚至可能损伤身体。
5岁以上即可在空气清新、不受打扰的环境中学瑜伽。练习前不能吃得太饱,最好也不要吃刺激的食物。